Min väg mot en hälsosammare vardag

9.15: 200 g hälsofil, 65 g banan, 40 g müsli, 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och gurka, te
13.00: Knapp portion korvstroganoff och ris
16.30: Lyxburgare på Orvar
18.00: 1 glas rödvin
21.00: Lite pumpasoppa med krutonger
22.00: Körsbärssorbet

Lagade pumpasoppa tillsammans med Cissi igårkväll och den blev riktigt god! Bra med matlådor nu i tentatider! :)

Dagens mat:
9.20: 260 g mjölk + 30 g proteinpulver
9.50: 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och babyspenat
12.00: Knapp portion korvstroganoff, ris och sallad
15.30: 1 äpple
18.30: 1 dubbelmacka med bregott, ost, skinka och babyspenat
21.00: 125 g hälsofil, 50 g banan, 25 g müsli (Axa Gold Fruit)

Dagens träning:
8.30: Jogga 5,00 km på 30.00
12.15: Promenad 2,00 km på 17.16
17.30: Styrketräna 50 min

Tejpade vänsterfoten imorse och det kändes riktigt bra. Jag sprang Eriksbergsrundan innan frukost, rätt dassig tid men jag tar det försiktigt efter vrickningen (eller stukningen eller vad det nu kallas...).

Har haft en rätt stressig vecka hittills, knappt varit hemma före åtta en enda kväll den här veckan och då åker jag ändå hemifrån vid åtta på morgonen... Dags att sova, är helt färdig!

Mat:
7.30: 1 kokt ägg, 1 avokado
10.00: 1 dubbelmacka med bregott, ost, skinka och babyspenat
13.00: En knapp portion korvstroganoff, ris och sallad
15.30: 1 apelsin
18.15 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och babyspenat
20.30: 1 proteinshake med mjölk

Träning:
16.45-17.45 Styrketräning med L
18.30-19.15 Styrketräning med T

Mat:
7.45: 2 kokta ägg
10.00: 1 dubbelmacka med bregott, ost, skinka och babyspenat
12.00: 150 g turkisk yoghurt, 30 g solrosfrön/kokosflingor
16.00: 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och babyspenat
20.30: En knapp portion ris, korvstroganoff på 110 g falukorv

Träning:
Lunchpromenad 20 min i det fantastiska vädret.
Kvällspromenad med Cissi i lugnt temps (7 km på ca 70 min).

Cissi lärde mig också att tejpa foten igår, så nu ska jag sakta börja belasta den och ta kortare löpturer. Och från och med nu är det bara lågskor som gäller!

...så bra gick det med den nysatsningen!