Min väg mot en hälsosammare vardag

9.15: 200 g hälsofil, 65 g banan, 40 g müsli, 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och gurka, te
13.00: Knapp portion korvstroganoff och ris
16.30: Lyxburgare på Orvar
18.00: 1 glas rödvin
21.00: Lite pumpasoppa med krutonger
22.00: Körsbärssorbet

Lagade pumpasoppa tillsammans med Cissi igårkväll och den blev riktigt god! Bra med matlådor nu i tentatider! :)

Dagens mat:
9.20: 260 g mjölk + 30 g proteinpulver
9.50: 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och babyspenat
12.00: Knapp portion korvstroganoff, ris och sallad
15.30: 1 äpple
18.30: 1 dubbelmacka med bregott, ost, skinka och babyspenat
21.00: 125 g hälsofil, 50 g banan, 25 g müsli (Axa Gold Fruit)

Dagens träning:
8.30: Jogga 5,00 km på 30.00
12.15: Promenad 2,00 km på 17.16
17.30: Styrketräna 50 min

Tejpade vänsterfoten imorse och det kändes riktigt bra. Jag sprang Eriksbergsrundan innan frukost, rätt dassig tid men jag tar det försiktigt efter vrickningen (eller stukningen eller vad det nu kallas...).

Har haft en rätt stressig vecka hittills, knappt varit hemma före åtta en enda kväll den här veckan och då åker jag ändå hemifrån vid åtta på morgonen... Dags att sova, är helt färdig!

Mat:
7.30: 1 kokt ägg, 1 avokado
10.00: 1 dubbelmacka med bregott, ost, skinka och babyspenat
13.00: En knapp portion korvstroganoff, ris och sallad
15.30: 1 apelsin
18.15 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och babyspenat
20.30: 1 proteinshake med mjölk

Träning:
16.45-17.45 Styrketräning med L
18.30-19.15 Styrketräning med T

Mat:
7.45: 2 kokta ägg
10.00: 1 dubbelmacka med bregott, ost, skinka och babyspenat
12.00: 150 g turkisk yoghurt, 30 g solrosfrön/kokosflingor
16.00: 1 dubbelmacka med philadelphia, skinka och babyspenat
20.30: En knapp portion ris, korvstroganoff på 110 g falukorv

Träning:
Lunchpromenad 20 min i det fantastiska vädret.
Kvällspromenad med Cissi i lugnt temps (7 km på ca 70 min).

Cissi lärde mig också att tejpa foten igår, så nu ska jag sakta börja belasta den och ta kortare löpturer. Och från och med nu är det bara lågskor som gäller!

...så bra gick det med den nysatsningen!

7.00: 100 g turkisk yoghurt, 15 g solrosfrön, 5 g kokosflingor
9.00: 150 g turkisk yoghurt, 20 g solrosfrön, 10 g linfrön och kokosflingor
14.30: 200 g fläskfilégratäng, 100 g keso
16.20: 175 g mjölk
18.30: 200 g köttfärsgratäng med purjolök, aubergine, grädde och ost

Aktivitet: Löpning
Distans: 2 km + 5 km
Tid: 11.22 + 31.29
Snitt: 5.27 min/km + 6.18 min/km

Jag sprang först på löpbandet 2 km men höll på att svimma av värmeslag! Så det var bara att ge sig iväg hem och hämta pulsklockan och ge sig ut i terrängen. Men fy vilket dåligt go jag har i benen! Visst att jag börjat på ny diet och är lite småsjuk, men vafan liksom! Sämst! :(

...och jag har inget go kvar i benen alls! Hoppas det vänder snarast!

8.30: 50 g rökt skinka, 20 g cashewnötter, 175 g röd mjölk
12.45: 250 g fläskfilégratäng, 100 g keso
16.00: 50 cl Loka Hallon/Persika (Mums!)
19.45: Proteinshake med 250 g mjölk och 30 g proteinpulver

Blev bara en kort runda idag tyvärr! Blev kaijko efter knappt 3 km, men jag hoppas att det löst sig inom de närmsta dagarna.

Distans: 5,0 km löpning + 3,3 km promenad
Tid: 30.41 + 32.59

Imorgon påbörjar jag min nysatsning, är ju bara 12 veckor kvar nu! :/ Ska även följa Daniels råd om högproteinkost, han menar sig känna ett helt annat tryck i träningen efter att ha skippat kolhydrater. Och det vore även bra om jag gick ner ett par pannor så jag slapp springa runt med den här tunga kroppen! Dessvärre börjar jag ha känningar av halsont och hade även lite feber imorse. :(

Påskveckan så åker jag ner till Samuel och kör löpträning! Tagga! :D

Har haft en dålig period ett tag nu med sådär mat och väldigt få löpturer, det är ju därför jag inte bloggat. Vågar inte stå för min dåliga karaktär helt enkelt! :( Men jag ska försöka börja peppa igen! Hursom mår jag ändå rätt bra för tillfället! Trots mat- och tentaångest...