Min väg mot en hälsosammare vardag

~ Är ett måste för att få belöning på 100 kr (sparas till nyårsblåsa)

- Är en bonus

 

Vecka 42:

~ Jogga 10 km (uppdelat eller sammanhängande)

- Minska 1,5 kg i vikt

 

Vecka 43:

~ Undvik kolhydrater (bröd, ris, pasta, potatis, socker)

- Minska 1,5 kg i vikt

 

Vecka 44:

~ Morgon-PW 5 km varje dag

- Minska 1,5 kg i vikt

 

Vecka 45:

~ Undvika godis, fikabröd, chips etc.

- Minska 1,5 kg i vikt

 

Vecka 46:

~ Äta sallad till varje lunch/middag

- Minska 1,5 kg i vikt

 

Vecka 47:

~ Äta en vegetarisk måltid

~ Simma 100 meter crawl (utan egentligt stopp)

- Minska 1,5 kg i vikt

 

Vecka 48:

~ Jogga 10 km (ej uppdelat)

- Minska 1,5 kg i vikt

 

Vecka 49:

~ Simma 2000 meter 3 ggr

- Minska 1,5 kg

 

Vecka 50:

~ Cirkelpass (utfall, upphopp, sit-ups, armhävningar, rygglyft, sidokryss) 3 ggr

- Minska 1,5 kg

 

Vecka 51:

~ PW 5 km varje dag

 - Minska 1,5 kg

 

Vecka 52:

~ Konditionsträna (löpning/simning) 4 ggr

- Minska 1,5 kg